ESTILO DE VIDA, BIENESTAR Y SALUD MENTAL

El bienestar emocional es un reflejo de la interconexión entre mente y cuerpo, considerando que factores físicos como la nutrición, el sueño, la actividad física, entre otros, tienen un impacto profundo en nuestras emociones.

Las investigaciones más recientes sobre los factores que influyen en nuestro bienestar emocional y nuestra salud mental revelan que nuestro estado de ánimo no depende únicamente del aspecto psicológico, sino también de un conjunto de elementos interrelacionados vinculados a nuestro estilo de vida.

CHARLA/TALLER presentación

ESTILO DE VIDA, BIENESTAR Y SALUD MENTAL

25 de septiembre a las 19:00h (Gratuito)
Facilita: María Franco Puig-Pallarols (Creadora del ciclo)

En Aula Balear de Gestalt.
Avenida General Luque, 308, 07300, Inca, ES

INSCRÍBETE

«Nuestro estado emocional no depende solo de nuestra mente; cada parte de nuestro cuerpo puede influir en cómo nos sentimos»

En estos talleres, exploraremos cómo los hábitos y prácticas diarias impactan profundamente en nuestro estado emocional. Este enfoque integral, conocido como Medicina del Estilo de Vida aplicada a la salud mental, sostiene que la salud mental y emocional no se basa en un solo factor, sino en una red de elementos interconectados que se influencian mutuamente. 

Analizaremos cómo la alimentación, el ejercicio, las relaciones sociales, el sueño, la conexión con la naturaleza, el propósito de vida, la gestión del estrés… son factores que influyen significativamente en nuestra salud mental. Cada participante podrá explorar su relación con cada uno de estos factores y encaminarse hacia una mejora de su bienestar integral. Esta exploración permitirá identificar áreas de tu vida que pueden estar afectando tu equilibrio emocional y físico, brindando herramientas para promover un estilo de vida más saludable y consciente.

Además, nos sumergiremos en prácticas como la respiración consciente, la meditación, la conciencia corporal, el uso de los sentidos, el baile y el arte como herramientas terapéuticas dentro de este enfoque. Combinaremos estas prácticas con ejercicios y terapias provenientes de la psicología humanista, incluyendo la terapia Gestalt, para proporcionar una experiencia integral y transformadora. Así como también utilizaremos el conocimiento y aplicaciones prácticas de la neurociencia del bienestar.

METODOLOGÍA

Se combinará teoría y práctica para proporcionarte una comprensión profunda de cómo estos factores afectan tu bienestar guiándote en un viaje de autoconocimiento y transformación. Se pretende ofrecer una visión integral que te permita identificar áreas que podrían estar afectando tu estado emocional y practicas terapéuticas para tratarlo y mejorarlo.

El objetivo es crear un entorno seguro y de apoyo donde puedas reflexionar y evaluar cómo los diferentes aspectos de tu vida influyen en tu bienestar, descubrir las raíces de tus patrones de comportamiento y aprender a implementar cambios saludables. Este taller te proporcionará estrategias personalizadas para desarrollar una vida más equilibrada y emocionalmente saludable.

«Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro.» Santiago Ramón y Cajal

TEMÁTICAS

La Medicina del Estilo de Vida aplicada a la salud mental fomenta una mayor autoconciencia y responsabilidad personal, ayudando a las personas a identificar y modificar patrones de comportamiento que puedan estar afectando su bienestar. Desde la teoría y la práctica, exploramos a modo introductorio este nuevo enfoque preparándonos así para el valioso viaje que emprenderemos juntos en este ciclo de talleres.

“Somos lo que comemos” o cómo influye la salud intestinal en la salud mental. La alimentación tiene un impacto directo sobre la salud mental, mejorarla puede prevenir y tratar trastornos como la ansiedad y la depresión o simplemente mejorar nuestro estado de ánimo. Además, trabajaremos los posibles motivos psicoemocionales que están influyendo en los hábitos alimenticios de cada participante, brindando estrategias para superar patrones poco saludables y promover un bienestar integral.

El ejercicio físico, el movimiento y el baile impactan directamente en el estado emocional y psicológico, mejorando el ánimo, reduciendo el estrés y promoviendo un equilibrio mental. Exploraremos des de la práctica, cuál es la relación entre músculo y cerebro y cómo estas actividades fortalecen la conexión mente-cuerpo, siendo herramientas clave para mantener una salud cerebral óptima y un bienestar integral.

El sueño y el descanso son fundamentales para una buena salud mental, ya que permiten la recuperación cerebral, regulan las emociones y fortalecen la memoria. Un sueño adecuado mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y previene trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Dormir bien es esencial para mantener un equilibrio emocional y un bienestar. Exploraremos nuestros hábitos de sueño y cómo podemos mejorarlos

La forma como nos relacionamos con los demás, con nuestro entorno más cercano como la familia, amigos, trabajo y resto de relaciones sociales son clave para el bienestar emocional y la salud mental. Exploraremos cómo nos relacionamos con los demás y el por qué lo hacemos de la manera que lo hacemos y cómo podemos mejorar.  

El estrés crónico tiene implicaciones negativas en la salud física y mental, contribuyendo a problemas como ansiedad, depresión, hipertensión y debilitamiento del sistema inmunológico. Aprender a regular y gestionar el estrés es crucial para mejorar el estado de ánimo y prevenir estos efectos dañinos. Dominar técnicas de manejo del estrés es esencial para mantener un bienestar. Durante todos los talleres estará de fondo los efectos del estrés y diversas técnicas de regulación.

Tener un propósito en la vida, un objetivo que trascienda lo material, es esencial para el equilibrio y bienestar psicológico. Este sentido de dirección y motivación fortalece la resiliencia, da significado a nuestras acciones y nutre el crecimiento personal. Vivir con propósito nos conecta con algo mayor, promoviendo una vida plena y emocionalmente saludable, llena de significado y satisfacción.

La respiración, la conciencia corporal y la interocepción tienen un impacto directo en la actividad cerebral, regulando el sistema nervioso y modulando el estrés. Al sintonizar con el cuerpo y sus sensaciones internas, se fortalecen las conexiones mente-cuerpo, lo que mejora el equilibrio emocional y la salud mental. Practicar estas habilidades es clave para mantener una mente sana y resiliente, promoviendo un estado de calma, claridad mental y bienestar.

Las percepciones sensoriales tienen un impacto directo en nuestra salud cerebral y mental, influenciando cómo experimentamos el mundo. Exploraremos los diferentes sentidos y su influencia en nosotros, hablaremos del dolor crónico y sus consecuencias y de los aspectos y efectos de las personas con alta sensibilidad.

La meditación es esencial para mejorar la salud mental, ya que fortalece la atención, regula la respiración y promueve un estado de calma. Estos aspectos reducen el estrés, mejoran el enfoque y equilibran las emociones, contribuyendo a un mayor bienestar emocional. Aprenderemos todos sus beneficios, el por qué ayuda a mejorar la salud emocional y practicaremos diferentes técnicas.

El contacto con la naturaleza es otro de los factores claves que ofrecen beneficios significativos para la salud mental y el bienestar emocional. Este vínculo se explica a través del concepto de biofilia, que describe nuestra conexión innata con la naturaleza. Integrar espacios naturales en la vida diaria es clave para cultivar una mente equilibrada y un bienestar integral.

ESTRUCTURA

Este ciclo de talleres se desarrollará durante nueve meses atendiendo al calendario de un curso escolar iniciando el proceso en octubre 2024 y finalizando en junio 2025. Serán encuentros de un sábado al mes de 10:00h a 18:00h (con un descanso en medio) en nuestro espacio del Aula Balear de Gestalt. El grupo será “cerrado” para una mayor implicación y compromiso por parte de los/as participantes. La idea es crear un grupo de confianza y apoyo mutuo y así también facilitar los procesos, trabajos y dinámicas que se propongan y por este motivo es mejor que sea un grupo cerrado y con continuidad. No obstante, se mantendrá abierto hasta el taller de noviembre 2024 para alguna otra inscripción o incorporación. Las plazas son limitadas y es imprescindible el compromiso de asistencia hasta el último Taller de Junio. 

DIRIGIDO A:

  • Personas de todas las edades y condiciones que estén interesadas en mejorar su bienestar emocional.

  • Personas que sientan que tienen aspectos de su vida relacionados con los factores del estilo de vida aplicado a la salud mental que les está influenciando de manera negativa en su bienestar y quieran profundizar, cambiar o conocer más sobre ello.

  • Personas interesadas simplemente, en mejorar su bienestar emocional como desarrollo personal e indagar sobre sí mismas o sobre el enfoque holístico de la medicina del estilo de vida aplicada a la salud mental.

Organiza y produce: Aula Balear de Gestalt
Crea, dirige y facilita: Maria Franco Puig-Pallarols

Maria Franco Puig-Pallarols

Licenciada en Psicología por la Universidad de Barcelona (Col. B-01517). Psicoterapeuta con más de 15 años de experiencia en terapia individual y de grupo. Formada en Terapia Gestalt en el Aula Balear de Gestalt (Miembro de la AETG), en Terapia Corporal Integrativa (TCI) en Espai TCI Mallorca,  en Movimiento Expresivo y Técnicas Psicocorporales “Lo Corporal” y en Trabajo Corporal Integrativo de Luis Carbajal. Formada en Medicina del Estilo de vida aplicada a la salud mental en Nirakara Lab. y en neurociencia del bienestar en La escuela de Epicuro de Nazareth Castellanos. Máster en Prevención de Riesgos Laborales especialidad Ergonomía y Psicosociología y amplia experiencia en Recursos humanos y en psicología de empresa. 

+INFO

  • Fechas: Inicio 19 de octubre.

     9 encuentros presenciales de octubre 2024 a junio 2025

    1. 19 de octubre (Inicio del proceso)
    2. 16 de noviembre
    3. 14 de diciembre
    4. 18 de enero
    5. 8 de febrero
    6. 15 de marzo
    7. 26 de abril
    8. 24 de mayo
    9. 7 de junio
  • Dónde:

    Los encuentros, todos presenciales, serán en nuestro espacio del Aula Balear de Gestalt – Avenida General Luque, 308 – 07300, Inca 

  • Horario:

    Los sábados de 10:00h a 18:00h (Con pausa para comer).

  • Precio / Método de pago

    El precio total del curso es de 855€ (95€ por encuentro)

    Para reserva de plaza e inscripción se requiere el pago de 50€ (estos se descontarán del total del pago del curso en cualquiera de las opciones)

    Opción A: Descuento por “Pago único” antes del inicio de las clases será de 760€ (Si se escoge esta opción no hay facilidad de pago en partes. En esta opción hay que abonar toda la cantidad antes del inicio de la actividad).

    Opción B: El pago podrá dividirse en tres (por trimestre). Tres pagos de 285€.  Primer pago antes del inicio del curso y el otro antes del inicio del 2º Trimestre (enero 2025) y un último pago antes del inicio del 3ºTrimestre (abril 2025)

    Si se encuentra en situación de desempleo, ERTE o tiene alguna dificultad para afrontar el pago completo y ninguna de las opciones anteriores se ajusta a su situación, le invitamos a ponerse en contacto con nosotros para evaluar su situación y ofrecerle otras facilidades de pago.

    Dadas las características específicas del grupo y una vez formalizada la inscripción es imprescindible el compromiso de asistencia hasta el último taller de junio 

Infórmate llamando al 600 537 539 / 971 729 948 o a través de éste formulario.

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